MEDITAZIONE/RESPIRAZIONE ANTISTRESS 

Nei casi di stress: accendete un bastoncino di incenso, attivate il brano, sedetevi in una posizione comoda, con gli occhi chiusi, immaginando che ad ogni respiro il cuore si riempia e buon ritorno a "casa"...

Inspirando portare l’aria direttamente all’addome. E’ come se il nostro
addome fosse una palla :quando buttiamo dentro aria (inspiriamo) si gonfia.
Così con l’inspirazione dobbiamo sempre verificare che l’addome sia rilassato
e ben pieno. Quando abbiamo portato il respiro all’addome possiamo poi
espandere bene i polmoni e la cassa toracica. Nell’espirazione, invece,la
nostra palla addominale si dovrà sgonfiare e svuotare. Prima di tutto
rilassiamo la pancia in modo da far uscire l’aria dai polmoni, poi tiriamo i
muscoli addominali in dentro per svuotarci completamente e permettere al
diaframma di salire verso l’alto. Il movimento libero del diaframma e quel che
ci permette una respirazione completa e profonda. Per praticare questa
respirazione possiamo mettere una mano sull’ombelico allo scopo di
controllare la corretta esecuzione della respirazione. Se si crea l’abitudine di
respirare secondo questa modalità, si svilupperanno buone capacità di
pazienza e resistenza. Se non respiriamo più di otto volte al minuto la
ghiandola pituitaria comincia a secernere pienamente. Se respiriamo solo 4
volte al minuto la ghiandola pineale comincia a funzionare pienamente e si
accede automaticamente ad uno stato meditativo profondo.
La respirazione consapevole ci viene in aiuto ogni volta che ci troviamo in
uno stato emotivo non desiderato, quando l’ansia e le preoccupazioni ci
inquietano. Provala adesso per cinque minuti. Interrompi di leggere ,
sistemati bene, siedi con la schiena diritta, chiudi gli occhi, ascolta il tuo
respiro e consapevolmente rendilo lungo e profondo. A volte sarà necessario
allungare i tempi di espirazione, altre volte quelli di inspirazione: crea
l’equilibrio ,l’armonia . Armonia del respiro vuol dire immediatamente
armonizzazione e integrazione energetica corpo-mente -spirito.

Quattro regole per crearsi una vita secondo le proprie regole:

1. Se non stabilisci i tuoi valori, saranno gli altri a stabilirli per te.
2. Se non decidi le tue convinzioni, saranno gli altri a deciderle per te.
3. Se non decidi come utilizzare il tuo tempo, saranno gli altri a deciderlo per te.
4. Quando scegli cosa guardare o leggere, scegli i tuoi pensieri e le tue prospettive future. Consuma solo ciò che desideri diventare.

È fondamentale identificare e definire i propri valori, poiché essi rappresentano la base della nostra identità e delle nostre azioni. Se lasciamo che siano gli altri a determinare ciò che è importante per noi, rischiamo di vivere una vita che non rispecchia le nostre vere aspirazioni e desideri. Avere chiari i propri valori ci permette di prendere decisioni coerenti e di costruire una vita autentica e significativa.

Le nostre convinzioni influenzano profondamente il modo in cui percepiamo il mondo e come reagiamo agli eventi. Se non siamo noi a sceglierle, permettiamo agli altri di influenzare la nostra visione della realtà. È essenziale riflettere su ciò in cui crediamo e perché, per vivere in modo consapevole e autonomo. La capacità di formare e difendere le proprie convinzioni è un segno di maturità e indipendenza.

Il tempo è una risorsa limitata e preziosa. Se non siamo noi a pianificare e gestire il nostro tempo, rischiamo di sprecarlo in attività che non ci portano benefici o soddisfazioni. Essere proattivi nell'organizzare il proprio tempo significa poter dedicare energie a ciò che davvero conta per noi, migliorando la qualità della nostra vita e raggiungendo i nostri obiettivi personali e professionali.

Le informazioni e i contenuti che consumiamo hanno un impatto significativo sul nostro modo di pensare e sulla nostra visione del mondo. Scegliere consapevolmente ciò che leggiamo e guardiamo ci permette di nutrire la mente con idee e prospettive che sono in linea con i nostri obiettivi e valori. Consumare contenuti ispiranti e costruttivi ci aiuta a crescere e a sviluppare una mentalità positiva e proattiva, influenzando positivamente il nostro futuro.