Confrontati costantemente con gli altri: Assicurati di paragonare sempre la tua vita, il tuo aspetto e i tuoi successi a quelli degli altri, soprattutto a quelli che sembrano avere tutto. Questo è un metodo sicuro per sentirti inadeguato.
Cerca di essere perfetto: Pretendi la perfezione in tutto quello che fai. Non accettare errori o imperfezioni, e se fallisci, critica te stesso senza pietà.
Aspetta la felicità dagli altri: Affida la tua felicità alle persone intorno a te, aspettando che siano loro a renderti felice. Naturalmente, quando non riescono a soddisfare le tue aspettative, sentirai un profondo senso di delusione.
Vivi nel passato o nel futuro: Rimugina costantemente sugli errori del passato o preoccupati incessantemente per il futuro. Ignora il presente, perché vivere nel qui e ora potrebbe portare un po’ di serenità, e noi non lo vogliamo.
Ignora i tuoi bisogni: Non ascoltare i segnali che il tuo corpo o la tua mente ti mandano. Lavora senza sosta, dimentica di fare pause e ignora il bisogno di riposo, affetto e divertimento.
Circondati di negatività: Passa molto tempo con persone che si lamentano continuamente e che vedono il lato negativo in ogni situazione. Questo ti aiuterà a sviluppare un punto di vista altrettanto negativo.
Evita di risolvere i problemi: Quando incontri un problema, piuttosto che cercare soluzioni, ruminaci sopra continuamente, alimentando la tua frustrazione e ansia.
Resisti al cambiamento: Non accettare il cambiamento, anche quando potrebbe migliorare la tua vita. Rimani attaccato a situazioni o abitudini dannose, perché almeno sono familiari.
Non perdonare: Mantieni rancore verso chi ti ha fatto un torto, alimentando l’odio e l’amarezza. Perdonare potrebbe liberarti da questi sentimenti, ma se vuoi essere infelice, evita di farlo.
Aspettati che la vita sia sempre giusta: Sii convinto che il mondo debba sempre trattarti con giustizia. Ogni volta che qualcosa va storto, prendi questo come una prova che la vita è ingiusta e crudele.
